diumenge, 20 de desembre de 2009

Fibromialgia y dolor cronico: 11 Claves para mejorar la Fibromialgia (cortesia de Lucy Cohen)

ORIGEN: http://www.facebook.com/note.php?note_id=254129740680&id=55484402967&ref=mf
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Notes de Fibromialgia y dolor cronico
11 Claves para mejorar la Fibromialgia (cortesia de Lucy Cohen)Comparteix
 Ahir a les 20:35
1. Haz ejercicio físico
Te hará sentirte mejor contigo misma.
El ejercicio mejora el estado de salud, disminuye el dolor.
El ejercicio, es un antidepresivo natural, al actuar aumentando las endorfinas.

2. Sé positiva
Busca el lado positivo de las cosas.
Huye de los pensamientos negativos.
Aunque estés atravesando una mala situación, piensa que es “pasajera”. No hay mal que cien años dure.

3. Desarrolla el sentido del humor
Desdramatiza e intenta reírte de ti misma.

4. No tengas miedo al fracaso
No temas de los errores, de ellos también se aprende.
No esperes a que te desaprueben lo que haces.

5. Sé objetiva
Valora los aspectos positivos y negativos de ti misma aceptándote en la justa medida.
Felicítate por los triunfos conseguidos.
No te exijas al máximo. No intentes abarcarlo todo. Conoce tus limitaciones.

6. No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy
Organízate bien y haz primero lo que más te cueste.

7. Programa actividades y disfrútalas.
La monotonía es la antesala de la depresión. Sal del aburrimiento.
Aprovecha las oportunidades que te surjan. Tu peor enemigo es el conformismo y la falta de decisión.

8. Vive el presente
Disfruta del momento y no te lamentes de lo que podrías haber hecho. Y no esperes a que te sucedan cosas impresionantes.

9. Acéptate físicamente
No te dejes influir por los canones de belleza, pero ten en cuenta que “aceptarse” no quiere decir “abandonarse”.

10. No te compares con los demás
“Los demás son más felices”. “Ella todo lo hace bien”, son pensamientos que solo nos sirven para infravalorarnos y generar sentimientos de frustración y envidia.

11. Rodéate de amigos y familiares
Es muy difícil vivir en soledad (en el más amplio sentido de la palabra) y ser feliz. Durante la vida siempre necesitamos apoyarnos en alguien.
Interésate por las personas y las cosas. Las situaciones y las cosas que nos rodean no son ni mejores ni peores, sino que dependen del filtro de nuestros pensamientos.

(Comentari del Facebook d'ORÍGEN:)

En el mes de agosto, publiqué una nota muy parecida a esta. La que estoy posteando ahora me la ha obsequiado Lucy Cohen,
y me pareció que era un excelente recordatorio en estas fechas, en las
cuales el dolor y el cansancio se incrementa debido a las actividades
que nos toca vivir. Tratemos pues, de practicar estas 11... claves, y yo agregaría una 12. ESCUCHA TU CUERPO Y NO TE OLVIDES DE DESCANSAR...
http://www.facebook.com/note.php?saved&&suggest¬e_id=254129740680&id=55484402967#/note.php?note_id=254129740680

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